Od pewnego czasu bolą mnie kolana niejest to wielki ból ale uciazliwy , gdy robie przysiady straszcie mi strzyka (bo strzelaniem tego nazwac niemozna) przed kazdymi biegami staram sie rozgrzewac ale i tak zazwyczaj po biegu kolana zaczynaja mnie bolec , np dzisaj na w-f (raczej najpierw mamy przebieszke potem rozgrzewke) zrobilem 2 kółka i ból sie [...]
[...] Mam pytanie o dawkowanie mam połówke Horse Powera do tego cała pucha Storma i białko ostrowia wpc. Białko wg braków a jak połączyc POŁOWE horsa ze stormem, czytałem tematy ale były to starsze z roku 2005 i wczesniej i głównie ludzie łączyli to z mono a nie połówka horsa ze stormem. W jakie dni kiedy przed po tren rano jakie dawki? Prosze o odp
[...] warzywa POSIŁEK IV 15.30 ryż / makaron / kasza 100g pierś z kurczaka ok 150g oliwa z oliwek surówka posiłek V 17.00 ryż/kasza/makaron 75g kurczak 50g oliwa z oliwek banan 18.00 trening po treningu białko posiłek VI 20.30 ryż z owocami rodzynkami, orzechami twaróg 50g oliwa z oliwek posiłek przed snem : twaróg 100g oliwa z oliwek owoc białko
[...] się czuje po takim śniadaniu i nie jestem po nim głodny. Pytanie, czy to dobra forma sniadania? Mleko to najczęściej 0,5% mniej więcej 1 szklanka na szklanke owoców. Czasami przed tym na pierwsze śniadanie zjadam chlebek ciemny, lub zwykłe białe bułeczki z wędliną. Co myślicie o takim śniadanku? Jest ok, czy dodać jakiś płatków owsianych... Może [...]
czesc czy mozna brac razem: arimatest, cell-tech, shotgun??? arimatest- rano i wieczorem cell-tech- rano i po treningu shotgun przed treningiem czy moze za duzo tego?? cel masa, moze jakies inne propozycje?? 1) budowa ciala: wysportowana 2) wiek: 27 3) waga/wzrost: 180/93 4) staż treningowy: 1.5 5) cel cyklu: czysta masa miesniowa 6) [...]
[...] na 110kg. I tu mam problem od dlugiego czasu waga stoi a brzuch taki sam. Wzrost 185 Z wiliczenia zapotrzebowania wychodzi mi bardzo duze zapotrzebowanie. Trenuje rano przed praca 07:00-8:00. W tej chwili jest tylko trening redukcyjny. 30minut orbitek i 20 minut ergowisola, lub bieganie na bierzni. Praca natomiast jest w 80 procentach [...]
[...] interwalow zrobic w 1 treningu? Pytania: 1. Czy w dni treningowe po treningu moge pojsc pobiegac przez ok 15min? Czy odpusic sobie ten bieg na rzecz lepszej regeneracji przed Hittem? 2. Jak zwiekszac liczbe interwalow? Np 1 tydzien 5 interwalow a w 2 tyg juz 6 interwalow? 3. Przyklad z 5 interwalami 15 sec truchtu -> 15 sec sprintu x5 [...]
[...] wrocilem tak jak chcialem i teraz siła i czysta masa:D więc jak to bedzie najlepiej jest razem?? dodam ze trenuje 3-4 razy w tygodniu i po kazdym treningu na rowerk siadam na ok 20 min... A po przerwie cwicze juz 3 tygodie i zakwasy powoli ustepuja;) Wiec mysle ze po tym wroce do formy z przed wakacji:) Tylko pomozcie jak to jesc?? Pozdro!!
[...] chce skoczyć, wręcz bywa, że maleje. Mam 176 cm wzrostu i ważę 61 kg, lat 23 Niestety nie mogę jeść co 3 godziny, pracuje od 7.00 do 17.00 Co zjeść na śniadanie po pracy i przed snem, czy jedząc tak, w ogóle można przytyć ? W pracy nie zawsze jest czas na posiłek, właściwie mało kiedy jest ten czas, co zrobić .. Czy ćwiczenia, drążek, pompki [...]
[...] rowrem ok 10 km w dwie strony 9.00 rano -śniadanie jajecznica z 2 jajek i 2 kromki chleb 14-15.00 obiad jakaś zupa 17-18- kolacja kanapki z serem 19.00 bieganie czy dobrze robię doradzcię . Czy biegać lepiej po śniadaniu czy przed . ???? i czy ćwiczy w obiad a6w ?? i jaka diete wybrać?? Zmieniony przez - stifler20 w dniu 2010-01-08 15:57:46
[...] się na temat spalania tłuszczu dzięki temu suplementowi. Mnie jednak interesuje kwestia troche rzadziej poruszana, mianowicie czy w Waszej opinii stosowanie l-karnityny przed treningiem pozwala zwiększyć wydolność ? Od przyszłego tygodnia prawdopodobnie zaczne zastępować godzinne aeroby interwałami, a jak w paru postach podwieszonych [...]
Czy moglibyście napisać co i w jakich ilościach pomoże zwiększyć jak najbardziej wage ciała przed ważeniem na zawody??? Wydaje mi się że wystarczy tylko zattrzymać odpowiednią ilość wody w organiźmie. Ja obstawiam: faza nasycenia kreatyną, duże ilośći carbo, glutamina, tauryna, sól. Czy dobrze kombinuje? Jeśli możecie to napiszcie co i jak brać, [...]
[...] treningowe 3,5 miarki + 4 kapsułki TCM po drugim śniadaniu oraz taką samą porcję zaraz po treningu. Tu nasuwa się pytanie gdyż czytam na wielu forach że TCM lepiej na czczo przed śniadaniem a facet mówił po drugim śniadaniu. Stosować sie do tego co mówił? I drugie pytanie: rozumiem, że miarka ma 25g skoro mam brać 3,5 miarki czyli 87,5g (50g [...]
[...] robienia krążenia ramion czy niektórych ćwiczeń. Myślę, że ta ''kontuzja'' spowodowana jest brakiem posiadania stojaków, bo takowych nie mam i zarzucenie na plecy sztangi przed przysiadami trochę kosztuje moje stawy. Nie jestem do końca pewien czy to stawy czy inne miejsce jednak nie wiem co robić, czy ćwiczyć mimo bólu(nie jakiegoś [...]
[...] ćwiczyć z cięzarkami, jak narazie efekty sa, ale bez tej diety ktorej nie moge prowadzic niedlugo sie zatrzymam. Nie ma jakiegos prostszego sposobu?? Nawet mniej efektywnego? Byc moze wystarcza jakies specjalne posilki przed i po ćwiczeniach?? doradzcie mi. Bo jesli bede wiedzial ze ćwiczenia bez diety są bez sensu to z ćwiczen zrezygnuje...
To moja standardowa dieta masowa. Stosuje ją z powodzeniem od dawna, ale zawsze można coś poprawić. Na razie ma 3800kcal , jak waga stanie to będę zwiększać POSIŁEK 1: 120gr owsianki, 20g rodzynek 15g siemienia ,400g jogurtu naturalnego, 20g białka odżywki POSIŁEK 2 w szkole 180g chleba razowego , 4 jajka (ok 220g) POSIŁEK 3 - Przed treningowy [...]
[...] 4/5s po 12/15 powtórzeń. Chciałbym poprosić Was o link, gdzie znajdę odpowiednią rozgrzewkę, by nie zrobić sobie krzywdy i nie narazić na kontuzje. Na chwile obecną robie przed: ćwiczenia ogólne od szyii w dół (główni to są krążenia poszczególnych części ciała), później skakanka i pompki - to wszystko trwa koło 10min Zmieniony przez - divao w [...]
[...] z dodatkiem B15. Na rożnych forach i tematach są rożne informacje. Albo rano całą dawkę 3g albo wieczorem, lub dzielić na dwie dawki. Sa rowniez sugestie aby brac godzine przed treningiem. Moze ktoś potrafił by wytłumaczyć jaki sposób jest najlepszy, i jak dawkowanie ma sie do naturalnej dziennej produkcji testosteronu. Czy np. wieczorna [...]
